おはようございます。

成田和貴です。

昨日は女性の筋力トレーニングに関してお話致しました。

本日は栄養についてお話していきたいと思います。あなたは大豆製品を摂ることは多いでしょうか？

大豆製品は豆腐や納豆、きな粉・おから・味噌があります。よく女性の方は食べている方が多いです。なぜならイソフラボンが含まれているからです。

確かにイソフラボンは女性ホルモンの一つである「エストロゲン」というホルモンの働きをよくする為、美肌効果や更年期障害などの予防になります。ですので、よく食べている方が多いです。あなたも食べているのではないかと思います。

しかし、摂り過ぎてしまうと危険だということはご存知でしょうか？

摂り過ぎてしまうと乳がんの発症リスクを高めてしまい、更には脂肪細胞も増やしてしまう為摂り過ぎても太りやすくなってしまいます。

ちなみにどれくらい摂ったら良いのかというと1日の摂取量の上限が70～75mgと言われています。食品による目安量はこちらをご覧ください。

もちろん摂るなとは言いませんが、偏ってしまうのは危険だということです。気をつけましょう。

本日も良い日になることを切に願っております。

成田和貴

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