おはようございます。

成田和貴です。

本日はタンパク質についてお話したいと思います。

なぜタンパク質のお話をするのかというとお客様から

「タンパク質ってどれくらい摂ったら良いのですか？プロテインを摂った方がいいということはわかるがなぜ摂った方が良いのかわからない」

というお客様が多いからです。

タンパク質の摂取量はよく言われているのが体重1kgに対して1g摂るのが良いと言われています。つまり、60kgの方は60g必要となります。

この段階であなたは摂取できているでしょうか？昨日でも良いですので思い出してみてください。多分摂取できているでしょう。タンパク質が多く含まれている食品は肉・魚・大豆製品・乳製品がありますが、お米や野菜にも含まれていますから摂取はクリアができているでしょう。

問題は運動をしているのにタンパク質が摂れていないという方が多いという事です。トレーニングを行っている方は1.5～2ｇ摂る必要があるのです。

ですのでプロテイン(サプリメント)を摂ることを勧めているのです。足りなければ補う。プロテインも食事の中に入れてしまっても大丈夫です。その代わりカロリー計算は忘れずに行ってください。プロテインもカロリーがあります。それを無視してしまってはダメですよ。

サプリメントにも質が良いものと悪いものがありますのでそれにも注意が必要です。良いものを摂るようにしましょう。