ここ最近はどんよりとした天気であまり気分も浮かないですが、本日も指導をさせて頂きます。

せっかくの土曜日ですからゆっくりするのも良し

アクティブに動くのも良し

1日1日を大切にしていきましょう。

そんな中でも大事なことは1日の中に決まりごとを作ることだと思います。

決まりごとが習慣になります。

例えば朝刊をチェックすることや歯を磨くことはすでに習慣化されているものだと思います。

それを運動に置き換えてみたら意外と簡単じゃないですか？

朝起きてストレッチをするとか

トレーニングを行うとか

ウォーキングをするなど

なんか意外とできそうなことが多いと思いませんか？

それができていないのは諦めてしまったり長時間やってみようとか理想が遠すぎたりしてしまっているからだと思います。

まずは短い時間5分でも良いから続ける

そこから時間を伸ばして継続するという事が大切だと思います。

苦手なことや嫌いなことは疎遠しがちになりますが、もし今の自分にとって運動が必要であれば行うべきですし、短時間からコツコツと行っていけば良いのです。

まずは続けることだと思います。