ジョギングはアウト

こんにちは。

成田和貴です。

昨日も指導させて頂きました。体重も体脂肪率も順調に変化していて大変嬉しいです。

トレーニングも大事ですが、「食べるもの」食事がしっかりしていないと結果のスピードに大きな差が出てきます。

いかに食事と運動を質の良いものを行っていくのかがボディメイク成功の鍵ですよ。大丈夫です。あなたは必ず成功します。不安でしたらご連絡ください。

では本日のお話です。昨日歩いているとランニングをされている方が多かったです。女性の方が多く、ウエアなど身なりからしっかり揃えている方やまだ始めたばかりなのかなという方もいらっしゃいました。

痩せたいからとか脂肪燃焼したいからといったボディメイクをする為にジョギングを行っている方はアウトです。

なぜならば筋肉量を増やすことが大切だからです。

確かにジョギングは脂肪燃焼に関しては効率の良い運動ですが、そもそもの筋肉量が増えていなければ基礎代謝量の維持や向上ができず、1日の消費エネルギー(基礎代謝量+活動量)も増えず、行っていることが無駄になってしまいます。

つまり、筋力トレーニングを行った方が効率が良いという事になります。筋力トレーニングを行っていてランニングをされているのであればOKですが、ランニングだけしていてはダメです。

トレーニングは苦しいですが、その見返りはその苦しさ以上の見返りをもらうつまり、実感できるので筋力トレーニングを行いましょう。

本日も良い日になることを切に願っております。

成田和貴

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